3e kyu (groene band)

Tachi waza              staande technieken

Shomen uchi             slag boven op het hoofd

Yonkyo

Yokomen uchi            slag naar zijkant hoofd

Ikkyo

Uchi kaiten sankyo

Chudan tsuki             steek/stoot middelste deel lichaam

Soto kaiten nage

Uchi kaiten sankyo

Jodan tsuki              steek/stoot bovenste deel lichaam

Shiho nage

Kote gaeshi

     Katate dori              gelijkzijdige pakking op de pols

Uchi kaiten nage

Sankyo

Yonkyo

Katate ryote dori       greep naar 1 pols met beide handen

Ikkyo

     Ryote dori              greep naar beide polsen

Irimi nage

Kote gaeshi

Kokyo nage

Ushiro waza                           technieken komend van achter

     Ryote dori               greep naar beide polsen

Ikkyo

Hiji kime osae

Shiho nage

Irimi nage

Suwari waza                  zittende technieken

     Shomen uchi             slag boven op het hoofd

Irimi nage

Kote gaeshi

Sankyo

     Kata dori                greep naar 1 schouder

Sankyo

Deze technieken worden links als rechts en waar mogelijk in omote waza als ura waza uitgevoerd

Tevens alles van 6e, 5e en 4e kyu